Sárgalencse palacsinta

Már egy ideje látok keringeni az interneten egy vöröslencse palacsintát, ami nagyon szimpatikus, mert csak vízből, lencséből és sóból áll. Mára spenótos-gombás sárgalencse lasagnét terveztem, de lusta voltam megcsinálni, inkább kipróbáltam ezt a palacsintát, csak sárgalencséből. Nagyon jól tettem, tök jót vacsoráztunk.

Mivel a lencse hüvelyes, tettem a töltelékül szolgáló raguba gabonát, ami ezúttal teljeskiőrlésű kuszkusz volt (persze, egyáltalán nem uralkodott el a kuszkusz), hogy telejesértékű fehérjét kapjak (ez az úgynevezett fehérjekomplettálás).

A palacsinta hozzávalói:

• 10 dkg sárgalencse
• 1 csipetnyi só
• a lencse térfogatához képest 2-szeres mennyiségű víz
• kevés olaj a sütéshez

A megmosott sárgalencsét beáztattam, és 3 órányi állás után az áztatóvízzel elturmixoltam. 

A ragu hozzávalói:

• 1 evőkanálnyi (olíva)olaj
• 20 dkg gomba
• 15 dkg spenót
• 2 cikk fokhagyma
• őrölt bors
• 15 dkg-nyi darabos paradicsomkonzerv
• 10 dkg kuszkusz
• só
• a tetejére növényi tejföl, én sóztam és borsoztam is.

Először a kuszkuszt egy kevés sóval és 2-szeres mennyiségű forróvízzel beáztattam.

A gombát a felforrósított zsiradékon kevés sóval pároltam, majd rátettem a fokhagymát, a spenótleveleket, őröltem rá borsot, és amikor a spenótlevelek egy kicsit összeestek, ráöntöttem a paradicsomkonzervet.
Jól összefőztem, majd a ragut összekevertem a kuszkusszal.

Amíg főtt a ragu, egy enyhén kiolajozott palacsintasütőben kisütöttem a lencsemasszát (minden palacsinta előtt kentem egy picit). 6 db, egyenként 14 cm átmérőjű palacsinta lett belőle. A sütésnél óvatosabbnak kell lenni, mint a lisztből készült palacsinták esetében, mert ezek merevebbek. Amikor elkészült, letakartam a palacsintakupacot egy másik tányérral, hogy biztosan puhák maradjanak.

A tányérjainkon a kiterített palacsintára tettünk a raguból, megtejfölöztük és jól megettük.

Köszönöm, ha leírod a kapcsolódó gondolataidat a bejegyzés alá a megjegyzésekbe, és köszönöm, ha megosztod ezt a receptet. Az a mániám, hogy juttassuk el minél több emberhez: az egészséges, rostdús ételek is lehetnek baromira finomak (és szépek is).

Zöldséges kuszkusz

 Amikor ötezerévente egyszer rászánom magam a panírozásra...

Na, de nem az a lényeg, hanem ami elöl van... zöldséges kuszkusz, ami a hiedelmek ellenére nagyon finom.

Hozzávalók: (ez egy 2-3 személyes adag)

• 10 dkg kuszkusz (ez itt a képen teljes kiőrlésű)
• 1 evőkanálnyi olívaolaj (nem extraszűz)
• 1 kisebb cukkini, apró kockákra vágva
• 1 kisebb kápiapaprika, apró kockákra vágva
• 1 közepes paradicsom, apró kokckákra vágva
• néhány levél medvehagyma, felcsíkozva
• só
• őrölt bors

A kuszkuszt beleteszem egy tálba, szórok rá kevés sót kétszeres mennyiségű forróvízzel leöntöm, lefedem és magára hagyom, amíg a zöldségek elkészülnek. Az olívaolajat egy serpenyőben (én wokban) felhevítem, ráteszem a cukkinit és paprikát. Nagy lángon alaposan átpirítom.

Ezután teszem hozzá a paradicsomot, 2-3 részletben, azért, hogy a leve azonnal elpárologhasson és ne főtt zöldségeket kapjunk a végén.

Amikor átpirult a paradicsom is, közékeverem a medvehagymát és már csak annyi időre hagyom a tűzön, amíg ráőrölöm a borsot. Amikor ezzel is elkevertem, megsózom, újra átkeverem.

Ezt követően keverem össze a kuszkusszal.

Köszönöm, ha leírod a kapcsolatos gondolataidat a megjegyzések közé és köszönöm, ha megosztod ezt a receptet, mert mániám, hogy juttassuk el minél több emberhez, hogy az egészséges, rostdús ételek is lehetnek baromira finomak.